Магний

Магний выполняет много важных функций в организме. В то же время много людей потребляют недостаточно этого элемента с пищей. Концентрация магния в организме уменьшается под влиянием стресса, некоторых заболеваний, лекарств и особых физических усилий. Если вы живете в спешке, плохо спите, постоянно болеете, вероятно, вам не хватает магния.

Роль магния в организме

Этот элемент должен быть неотъемлимым компонентом здоровой диеты. В сочетании с кальцием и витамином D, он укрепляет кости и зубы, предотвращая развитие остеопороза. Поэтому, если вы едите много продуктов, которые являются источником магния, или вы принимаете пищевые добавки, необходимо также увеличить в рационе количество кальция. Магний улучшает пищеварение, препятствует образованию камней в почках. Кроме того, расширяет дыхательные пути, помогая в лечении астмы и бронхита. Магний защищает организм от токсинов, содержащиеся в овощах и фруктах из загрязненных территорий. Регулирует напряжение в мышцах. Кроме того, улучшает способности к обучению и концентрации внимания.

Магний

Часто мы не осознаем, насколько важную роль в нашем здоровье играет магний. Он выполняет много важных функций, в том числе:

стабилизирует функции нервной системы, улучшая при этом работу серых клеток,
принимает участие в обмене веществ, осуществляя поставку энергии для клеток и тканей организма,
действует успокаивающе на организм, снижая гиперактивность,
улучшает мышление и улучшает память,
регулирует работу щитовидной железы.

Магний уменьшает предменструальные боли. Вероятно, может также предотвратить мигрень. Кроме того, он отвечает за правильное функционирование сердечно-сосудистой системы. Ученые заметили, что люди, потребляющие жесткую воду (содержит много магния), реже жалуются на болезни сердца. Магний не только предотвращает сердечные заболевания, но и помогает в лечении. Его вводят внутривенно пациентам после инфаркта, так как он препятствует образованию тромбов и опасной аритмии. Лицам с повышенным артериальным давлением рекомендуется употребление продуктов, богатых магнием.

Магний от стресса

Жизни в наше время часто сопутствует стресс. К сожалению, нельзя так просто ее изменить, поэтому нужно уметь справляться со стрессом. Наиболее полезно для этого большее количество отдыха, прежде всего, активного отдыха. Кроме того, можно также использовать специальные травы или диету от стресса. В клинических исследованиях также было доказано, что некоторые соединения магния снимают стресс и успокаивают.

Свойства магния

Магний - это один из макроэлементов нашего организма. Он находится в тканях и течет проведении. Почти половина всего количества этого элемента находится в костной системе, 25% в мышцах. Нормальный уровень магния в сыворотке крови составляет 1,4-2,1 мг/л, а общее содержание в организме колеблется в пределах 20-25 г. Не так уж и мало. Для чего в таком случае он нужен? Магний участвует во многих процессах в нашем организме, как, например, синтезе ДНК или синтезе хранилищ энергии (например, АТФ). Очень важной функцией является регулирование работы нервной системы. Тормозит высвобождение из нервных окончаний двух нейромедиаторов - адреналина и норадреналина, которые в больших количествах производятся и выделяются в стрессовых ситуациях. Все это способствует повышенной чувствительности к стрессам при дефиците магния в организме. Длительно продолжающийся стресс стимулирует метаболизм в организме, которые еще больше влияет на снижение количества магния. Недостаток магния может вызвать также спазм коронарных и периферических сосудов, что, в свою очередь, может привести к ишемии миокарда, в просторечии называемой инфарктом миокарда.